Návody
9 min čtení
Nejlepší večerní rutina pro hluboký spánek
Večerní rutina není luxus, je to nutnost. Návod jak vytvořit perfektní večerní rituál pro maximální regeneraci.
Číst článek
Návody
8 min čtení
Co dělat při ranní únavě, i když spíte 8 hodin
Spíte dost, ale stejně se cítíte unavení? Problém není v délce, ale v kvalitě. Jak to napravit.
Číst článek
Návody
12 min čtení
Biohacking spánku pro začátečníky
Vstupte do světa biohackingu spánku. Od sledování metrik po pokročilé techniky optimalizace.
Číst článek
Věda
10 min čtení
Jak alkohol ničí kvalitu spánku
Alkohol vám pomůže usnout, ale zničí vám hluboký a REM spánek. Co říkají data ze spánkových trackerů.
Číst článek
Lifestyle
12 min čtení
Spánek sportovců
Elitní atleti spí 9-10 hodin. Jak optimalizovat spánek pro maximální výkon a regeneraci svalů.
Číst článek
Návody
7 min čtení
Nejlepší teplota v ložnici
18-19°C je ideální. Vědecké důvody proč chladnější místnost znamená lepší spánek.
Číst článek